塑膠射出

＠＠十道防線 增強免疫力＠＠ 十招簡單易行的戰術，幫你在人與病毒的戰爭中提升戰力。 第一招：吃大蒜 不論生吃或熟食大蒜，都能到殺菌、預防感染及抗癌的效果。 第二招：吃各種顏色的蔬果 蔬菜選一綠一紅一黑，每天至少吃一至兩碗深綠色葉菜，它們含有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，是提供免疫系統正常運作的必要養分。 第三招：每天至少吃一碗五穀雜糧飯或是雜糧麵包、全麥製品 這些粗糙未精緻的食物裡，有豐富的維生素B群，和各種礦物質；而精緻過的白飯、白麵條、白吐司裡，則幾乎沒有這些營養素，而人體需要 大量的維生素B群，供應細胞進行增殖、氧化和還原作用。 第四招：攝取優質蛋白質 優質的動物性蛋白質，有瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。 第五招：喝優酪乳 優酪乳主要的功能是調整改善腸胃道健康，並可以抑制腸道內的有害菌滋生，進一步降低壞菌分泌出致癌物質減少罹病機會。 第六招：每天吃綜合維他命 專家建議吃綜合維他命比吃單劑的維他命好。 第七招：不要吃過量脂肪 吃過多脂肪，會抑制免疫系統功能，身體只需要適量脂肪，才能健康運作。 第八招：少吃甜食 甜食會影響人體製造白血球，也會影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。 第九招：每天運動三十分鐘 規律運動能增加免疫細胞的數目，提升抵抗力，但是不需要太激烈的運動，這反而會讓身體製造抑制免疫系統的賀爾蒙。 第十招好好睡覺釋放壓力 熬夜睡眠品質不良，會耗損免疫功能能，讓T細胞數目減少，容易染上疾病，維持良好的免疫力，最簡單的方法是：好好睡一覺 .